Melatonina
La melatonina es una hormona producida naturalmente por la glándula pineal en el cerebro. Juega un papel fundamental en la regulación del ciclo sueño-vigilia y tiene varios efectos beneficiosos para la salud. Aquí hay algunos de los posibles beneficios de la melatonina:
1. Regulación del sueño: su papel es de regular el ritmo circadiano, que es el ciclo natural de sueño y vigilia. Tomar melatonina como suplemento puede ayudar a mejorar la calidad del sueño, reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño y aliviar los trastornos del sueño, como el insomnio.
2. Protección neuronal: La melatonina puede tener efectos neuro protectores al ayudar a reducir el estrés oxidativo y la inflamación en el cerebro. Se ha estudiado su potencial para proteger contra enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer y el Parkinson.
